Witam co mam robic zeby schudnac 3 kg w tydzien ?? W szkole mamy zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Chce startowac w kategori do 60 kg a mam 63 kg. Od 3 miesiecy cwicze na silowni prosze o porady !! Mam 170 wzrostu i 63 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 70 Obwód [...]
Tydzień 2 Czwartek 15.03.2007 (typujemy do czwartku do godz. 19.30) 1. Alkmaar - Newcastle 2. Benfica - PSG 3. Espanyol - Maccabi Hajfa 4. Szachtar Donieck - Sevilla 5. Wil - Young Boys 1-4. Puchar UEFA (typujemy wynik po 90 minutach, bez ew. dogrywki) 5. Szwajcaria - Puchar Szwajcarii (typujemy wynik po 90 minutach, bez ew. dogrywki)
Witam Tak jak napisałem w temacie potrzebna mi jest pomoc w wyborze butów do biegania w przedziale cenowym 200-300pln. Biegam dopiero tydzień ale zauważam że nie ma co się męczyć bez dobrego obuwia. Teraz konkrety. Waże około 55kg, wzrost 174. Biegam codziennie dystans około 10-12km. Przeważnie jest to bieg ulicami miasta(w najbliższym otoczeniu [...]
[...] dolnego w siadzie 4x10 francuskie w lezeniu 15 10 8 8 wyciag prostowanie linki 4x10 pompki 4x12 i to by bylo na tyle ocencie wypowiedzcie sie korekty mile widziane :D 2 tydzien chce robic troche inaczej tzn PONIEDZIALEK klatka+tric WTOREK areo + (bikol lekko) SRODA STANDARD barki+nogi CZWARTEK areo+ (triceps lekko) PIATEK plecy+bikol [...]
[...] marca.Pytanie takie czy przestac cwiczyc czy dalejk kontynuowac treningi??nie jestem zbytnio oslabiony dzis przypada mi trening barkow i trica jutro plecy weekend wolny a wpon klatka i bicek a we wtorek nogi czy odpuscic te treningi az do wtorku i poczekac az sie skonczy kuracja antybiotykami i zaczac dopiero treningi za tydzien?czy cwiczcyc??
[...] basen.Z i do pracy, specjalnie wysiadam wczesniej z tramwaju i ide ponad trzy przystanki. Zaczelam jesc w godzinach 6.00,9,00,12.00,15.00,18.00 Sniadania mam stale caly tydzien 6.00 - dwie kromki pieczywa sojowego lub mieszanego - ryba ok 50-80g ( np tunczyk w sosie wlasnym, wedzona makrela, salatka rybna itp) - herbata owocowa 9.00 - chudy [...]
Witam jestem 7 tydzień na winku Eap mam już troche zmęcząną dupe bo wale c2d razem z propem... mam jeszcze 10ml jak walnąć 100mg c2d czy 50 cd a może 100 cd? W sumie piszecie ze 50cd ale niech napisze ktos kto brał:)
Dziś wizyta u lekarza pierwszego kontatku (tego u ktorego byłem na początku) a popoludniu u laryngologa. Lekarz pierwszego kontaktu stwierdził,że mam za mało białych krwinek no i pewnei jakaś infekcja się wdała, ale obraz krwi, wg. niego nie jest aż taki tragiczny.... kazał sie udać do laryngologa. Co uczyniłem. Laryngolog sprawdził dokładnie uszy [...]
Zbyt długi cykl,cięzko bedzie ci wrócic do normalnosci po odstawieniu .Jestes w 15 tygodniu wiec zrób jeszcze z 2 tygodnie z obcietymi dawkami i zakończ cykl ,taka moja rada.Jeden środek przez taki długoi okres czasu spowoduje że przyrosty po powiedzmy 15 tyg beda znikome i znowu trzeba będzie zwiekszyć dawke ,a teraz masz 400mg co co na 1 cykl [...]
rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek Planuje wykonywać ten trening 6-8tyg. uprzedzony będzie tygodniowym SD ----- WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, [...]
Tydzień 2 Piątek 16.03.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Waalwijk - Roda 2. Hertha - Energie Cottbus 3. ŁKS Łódź - Widzew 4. Konyaspor - Galatasaray 5. Honved - Debrecen 1. Holandia - 1 liga 2. Niemcy - 1 liga 3. Polska - 1 liga 4. Turcja - 1 liga 5. Węgry - 1 liga
Witam! To teraz takie coś.Popraw mnie,proszę jeżeli źle myślę: Rozpatrzmy cykl 10-tek. Przykładowo robię przysiady 10x100kg. Czy będzie dobrze jak CR w pierwszym treningu 10-tek przyjmę jako 90kg(10% mniej niż wynosi max dla 10 powtórzeń w tym ćwiczeniu) i progresja co 5kg every tydzień? Wtedy w cyklu 10-tek doszedłbym do mojego 100kgx10powt. w 6 [...]
Jak tak patrzę już na trzeci z kolei trening pleców, to odnoszę wrażenie, że to jest wszystko dużo lżejsze od Twoich możliwości. Moje odniesienie jest np. względem klatki, gdzie walczysz ze sztanga na skosie(z resztą nieźle obciążoną). Ja obstawiam, że ~45kg na sztangielce przy wiosłowaniu, to byłoby optimum od którego powinienieś zwiększać co [...]
[...] bo dziennie sa inne dodatki inewarzywa inne przyprawy wiec jest git :) a nawet gdyby to pamietaj ze cos za co a jest naprawde warto a na tej silowni ciwcze juz blisko 3 tydzien ale jeszcze 1-2 tyg i na poprzednia bo jest remont klatka + triceps k: płaska 20kg /20 40kg /10 65kg /5 75kg /6 85kg /6/6 wyciskanie wąsko 8/6/4/2 - [...]
[...] w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie : dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączne duzo weglowodanow Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
przez scianke w szatni słyszę jak romawiają dwa niezidntyfikowane głosy - chuy kurva biorę dwie - poyebało cię, na opakowaniu pisze że jedną na dobę - chuy ja biorę dwie, chcesz to bierz jedną, zobaczymy kto latem będzie lepiej wyglądał - to kurva trza będzie za tydzień drugą paczkę kupić - no to się zrzucimy - dobra, to dawaj dwie kurva, chuy, [...]
Niespełna tydzień po łatwym zwycięstwie nad Ray'em Austinem (na zdjęciu), Władimir Kliczko (48-3, 43 KO) już myśli o następnym pojedynku. Ludzie z obozu mistrza prowadzą poważne rozmowy z teamem Lamona Brewstera w sprawie rewanżu obu panów. Do tej ciekawej dla kibiców konfrontacji miałoby dojść na przełomie czerwca i lipca. Miejmy nadzieję, że [...]
poszły niedzielne kupony... na ten tydzien to juz wszystko I Belchatow - Legia 1 Heracles - Alkmaar 2 Real M. - Nastic 1 wkład: 20 zł wygrana: 82 zł II Ascoli - Inter 2 Fiorentina - Roma 1 Sevilla - Celta 1 wkład: 10 zł wygrana: 38 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-03-16 16:32:32 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-03-16 19:16:53
Liga Typerów - I Edycja
